Ontem participei de uma live de apresentação de um dos negócios que trabalho, uma call online para participantes de todo o Brasil. Confesso que todas as vezes que vou falar em público presencialmente ou online sinto um frio na barriga. rsrsrrs.

Falar em público pode ser uma situação que causa muito desconforto para algumas pessoas, por isso escrevi este texto com 06 dicas para lidar com o medo de falar em público.

Treinar em voz alta

Para me preparar, eu sempre treino a apresentação em voz alta para pronunciar bem as palavras e repassar o meu texto da reunião.

Falar com o espelho

Sim, você pode achar engraçado, mas essa técnica é muito importante para você melhorar suas apresentações. Está com vergonha de falar em público? Pratique na frente do espelho!

O melhor exercício de oratória é praticar. Treine toda a apresentação em frente ao espelho, prestando atenção nos seus gestos, na sua postura e na sua comunicação não verbal.

Olhar para o público

A comunicação visual te ajuda a observar a reação da platéia durante a apresentação e a quebrar a rigidez postural na hora de olhar para um lado e para o outro.

Respirar corretamente

Este é o meu maior desafio. rsrsrsr. Como as vezes fico ansioso respiro e falo rápido, mas no decorrer da apresentação eu relaxo. Especialistas dizem que a respiração mais prolongada, soltando o ar lentamente ao falar, também ajuda na hora de falar em público . 

Cuidado com a monotonia

A entonação e o volume da voz são fatores importantes para uma boa comunicação. Falar muito baixo e numa mesma entonação torna a apresentação monótona. É importante usar volume de voz suficiente para que todos possam ouvir bem, mas também alternar o volume e a velocidade da fala para que o ritmo seja sempre agradável e motivador.

Cuidado com a expressão corporal

Os dois maiores defeitos da gesticulação são a falta e o excesso de gestos, sendo que o excesso costuma ser mais grave do que a falta.

Eu sempre evito falar o tempo todo com as mãos nos bolsos, com os braços nas costas ou cruzados na frente do corpo em posição defensiva. É preciso evitar, também, ficar apoiado de maneira desleixada sobre uma das pernas ou mantê-las muito abertas ou muito fechadas.

Espero que as dicas te ajude. Boas apresentações e sucesso!